Lekce a Prostor pro Tebe

Vytvořili jsme pro vás bezpečné místo, kde si každý přijde na své – ať už toužíš po posilujícím pohybu, nebo po jemném protažení a uvolnění. Ve studiu Prostor se setkává jóga, pilates, tanec a komplexní pohybové lekce, které ti nabízí kompletní péči o tělo, mysl i duši.

Na našich lekcích se můžeš nabít energií a zpevnit tělo, najít úlevu od každodenního napětí nebo se nechat unést hudbou. Každá lekce je pro nás příležitost, jak zpomalit, naladit se na svůj dech, své tělo a dopřát si čas pro sebe. Ať už si vybereš dynamický pohyb, jemné protažení nebo hlubokou meditaci, u nás najdeš to, co právě potřebuješ. A pokud hledáš místo, kde tvořit, neváhej nás kontaktovat a pojďme spolupracovat

Přijď a dopřej si čas pro sebe.

Jóga

Vitality Flow

• Lektor: Vanesa Krulová
• Trvání: 75 minut
• Cena: 250,-
• Kdy: sobota od 8:00 I nebo dle rozvrhu

Začni den s energií a lehkostí. Lekce Vitality Flow je dynamická ranní praxe, která probudí tvé tělo a připraví mysl na to, co přinese den.

Co tě čeká?

Každá hodina začíná úvodním naladěním a jemným rozhýbáním těla, pokračuje pozdravy slunci a sérií plynulých sekvencí ásan, které rozvíjejí naši jógovou praxi a radost z pohybu. Lekce je navržena tak, aby tě motivovala, byla hravá a zároveň nabízela pocit jistoty. Známé prvky se opakují a nové variace ásan prohlubují tvoji praxi. Závěr lekce patří statickým ásanám a šavásaně, kdy tělo i mysl nacházejí rovnováhu, klid a harmonii. 

Hudba a dech propojují flow lekce, podporují plynulost pohybu a vytvářejí atmosféru pro radost a pohodu. Vitality Flow ti tak nabízí nejen fyzickou sílu a pružnost pro vitalitu tvého těla, ale i pocit lehkosti, harmonie a propojení s přítomným okamžikem pro tvou mysl. 

Pro koho je lekce vhodná?

Lekce je vhodná pro mírně pokročilé, ale i motivované začátečníky, kteří chtějí plynout s dechem, posílit tělo, napojit se na sebe a zapomenout na čas. Být společně tady a teď. Pokud s jógou začínáš, může být první lekce menší výzvou, ale s každou další si ji užiješ víc a víc – to ti slibuji. Pokud se chceš možná trochu zapotit, zasmát, ale zároveň navnímat své tělo skrze dech - doraž lekci vyzkoušet!

Ranní/večerní jóga pro každého

• Lektor: Vanesa Krulová I Tereza Vymazalová
• Trvání: 75 minut I 60 minut
• Cena: 250,- I 230,-
• Kdy: ranní v neděli od 8:00 a večerní v pátek od 17:30

Hledáš jemný a přístupný pohyb, který tě naučí naslouchat svému tělu bez stresu a přetížení? Vstup do nového dne s lehkostí. Na ranních lekcích jógy vytváříme podmínky pro pohodový start do nového dne a na večerních lekcích zklidňujeme mysl i tělo a dáváme prostor odpočinku. Jemně protáhneme a rozhýbeme tělo, propojíme pohyb s dechem a aktivujeme i drobnou sílu. Vždy si zopakujeme pozdravy slunce a obohatíme je novými pohybovými výzvami. Ranní jóga ti přinese svěžest, vnitřní klid a rovnováhu a umožní načerpat energii pro všechny povinnosti a výzvy nadcházejícího dne či týdne. Je to čas jen pro tebe – chvíle, kdy můžeš zpomalit a být tady a teď.

Co ti tato lekce přinese:

• Pohyb bez nároků: Jemné pozice vhodné pro všechny, které ti pomohou zlepšit flexibilitu a pohyblivost.

• Vědomý dech: Naučíš se správně dýchat a využívat dech k uvolnění a soustředění.

• Uvolnění a klid: Pozornost je věnována i relaxaci a zklidnění mysli, aby ses po lekci cítil/a svěže a vyrovnaně.

• Přizpůsobení lekce: Variace pozic pro každého podle jeho možností a aktuální energie.

Ranní i večerní praxe jsou pro všechny, kdo chtějí začít nebo končit den pohybem, vědomě a s radostí. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Každý z nás si zde najde to svoje - svoje tempo, intenzitu i hloubku praxe. Ráno stačí jen brzy vstát a sejít se společně na podložce. 

Přijď si zacvičit bez stresu, otevřít tělo i mysl a užít si příjemnou atmosféru bez soutěžení.

Strength & Mobility Flow

• Lektor: Vanesa Krulová
• Trvání: 75 minut
• Cena: 250,-
• Kdy: dle aktuálního rozvrhu

Přijď poznávat a posouvat své hranice na jedinečné lekci Strength & Mobility Flow, která propojuje sílu, dynamiku a hluboké uvolnění do plynulé, meditativní praxe. Tato speciální lekce je navržena tak, aby posunula vaše hranice mobility a zároveň vybudovala pevné základy síly.

Co vás čeká?

• Plynulý flow: Lekce začne dynamickým flow, které rozproudí energii, prohřeje svaly a připraví tělo na intenzivnější práci.
• Cílená mobilita: Zaměříme se na prohloubení rozsahu pohybu v kyčlích, ramenech a páteři, což je klíčové pro prevenci zranění a zlepšení postavení těla.
• Aktivní posílení: Použijeme jógu jako nástroj pro budování síly a stability v hlubokých svalech středu těla (core), ale i v pažích a nohou.
• Osobní přístup: Zaměříme se na správné techniky a zarovnání, aby byla praxe bezpečná a maximálně efektivní pro každého.

Pro koho je lekce vhodná?

Lekce je ideální pro ty, kteří mají základní zkušenost s jógou a chtějí prohloubit své dovednosti v józe a zlepšit svou flexibilitu bez ztráty stability. Je to výzva pro tělo i mysl. Lekce je avšak vhodná i pro začátečníky v józe, kteří rádi výzvy. Během praxe si ukážeme různé variace, které si můžete přizpůsobit. Jóga je otevřená všem.

Jemná jóga s Lenkou pro všechny

• Lektor: Lenka Čírtková
• Trvání: 80 minut
• Cena: 250,-
• Kdy: čtvrtek od 17:30

Toužíš po jemném, ale účinném pohybu, který tvé tělo protáhne, uvolní a zároveň dodá novou energii? Jemná jóga s Lenkou je prostor, kde se nemusíš hnát za výkonem – vše probíhá v pohodovém tempu, s respektem k tvému tělu a jeho možnostem.

Na začátku se společně naladíme, prohloubíme dech, naučíme se různé dechové techniky a jemně protáhneme tělo. Poté nás čeká sestava jógových pozic s využitím pomůcek, aby byla praxe pohodlná a bezpečná, a s mojí individuální dopomocí hlavně u začátečníků.

Závěr patří hluboké relaxaci a krátké meditaci vleže na různá témata – od uvolnění stresu po posílení radosti a vděčnosti.

Lekce je vhodná pro všechny – jak pro ty, kteří s jógou teprve začínají, tak pro ty, kteří už mají s jógou zkušenosti a chtějí se k ní vracet jemným, laskavým způsobem.

Tato lekce ti pomůže uvolnit napětí, zlepšit pohyblivost a odcházet domů s pocitem vnitřního klidu

Vedené relaxace

• Lektor: Lenka Čírtková
• Trvání: 60 minut
• Cena: 200,-
• Kdy: úterý od 17:00

Vstupte do klidného prostoru, kde čas zpomaluje a vy se můžete na chvíli zcela zastavit. Vedené relaxace a meditace jsou jemnou cestou, jak se odpojit od shonu a vrátit se zpět k sobě.

Lekce začíná lehkým protažením a dechovými technikami, které připraví tělo i mysl na hluboké uvolnění. Poté vás provedu hlubokou relaxací a meditací vleže, s vizualizací na různá témata – od nalezení vnitřního klidu až po posílení vděčnosti či odvahy.

Atmosféru podpoří meditační hudba, jemné zvuky tibetské mísy a dalších nástrojů, aromaterapie, vonné oleje a bylinkový čaj. Na závěr si můžete chvíli tiše poležet nebo posedět, či krátce sdílet své prožitky.

Je to lekce pro každého, kdo hledá chvíli klidu, regenerace a inspirace – v laskavém a bezpečném prostředí.

Power jóga s Terez

• Lektor: Tereza Vymazalová
• Trvání: 75 minut
• Cena: 250,-
• Kdy: každou druhou neděli 9:30

Power jóga je dynamická silová lekce, která propojuje sílu, stabilitu a plynulý pohyb s dechem. Každá hodina začíná krátkým naladěním a zahřátím těla, poté přecházíme do sekvencí inspirovaných power jógou a pozdravy slunce, které aktivují tělo, rozproudí energii a posílí střed i celé svalové řetězce.

Lekce přináší kombinaci síly, flexibility a soustředění. Postupně budujeme stabilitu v základních pozicích, učíme se vědomě dýchat i v náročnějších ásanách a nacházíme vnitřní rovnováhu mezi napětím a uvolněním. Tahle praxe ti umožní dostat se z hlavy do těla – procítit sílu, kterou v sobě máš, a uvolnit přebytečnou energii, která v každodenním shonu často zůstává uvězněná.

Závěr lekce patří klidnějším ásanám a šavásaně, kdy se tělo regeneruje a mysl zklidňuje. Lekce je vedená s důrazem na bezpečné provedení, dech a přítomnost v každém pohybu.

Power jóga ti přinese nejen fyzickou sílu a stabilitu, ale i mentální odolnost a jasnost mysli. Lekce je vhodná pro mírně pokročilé, ale i motivované začátečníky, kteří chtějí plynout s dechem, posílit tělo, napojit se na sebe a zapomenout na čas. Být společně tady a teď. Pokud s jógou začínáš, může být první lekce menší výzvou, ale s každou další si ji užiješ víc a víc – to ti slibuji.

Lekce jógy s Terkou

• Lektor: Tereza Rybářová
• Trvání: Ranní naladění - 60 minut I Odpolední plynutí - 75 minut
• Cena: 230,- I 250,-
• Kdy: pondělí 9:30 a 17:30

Ranní naladění

Aneb ladíme se do celého dne nejlépe do celého týdne. Jako vždy vás čeká v mých lekcích uvolnění těla i mysli. Ukotvíme se v klidu a tichu, ale zároveň získáme energii do nového dne, tak abychom dokázali v klidu a s energií řešit patálie všedního dne. Přes relaxaci, správné nastavení pozic, flow až k závěrečné meditaci. Lekce jsou vhodné pro každého.

Večerní jóga flow

Aneb večerní flow v duchu klidného, tichého a jemného plynutí. Uvolnění těla i mysli, ideální lekce po pracovním nebo náročném dni. Či pro náročné životní období. Během lekce na vás čeká počáteční relaxace, kdy zklidníme nejen tělo, ale i mysl. Naladíme se do okamžiku tady a teď, který nás bude provázet celou lekcí, nejen pomocí dechových technik. Součástí odpoledního plynutí je také správné nastavení a provedení pozic, protažení celého těla. Závěrem nás čeká krátká meditace. A pak odchod s prázdnou hlavou. Lekce jsou vhodné pro každého.

Strong Vinyasa s Baru

• Lektor: Barbora Čeloudová
• Trvání: 75 minut
• Cena: 250,-
• Kdy: středa 7:00 I pátek 7:00

Lekce je zaměřená na spojení pohybu s dechem, posílení a zpevnění těla s plynulými přechody mezi jednotlivými pozicemi, k nalezení rovnováhy mezi tělem a myslí. Lekce začíná krátkou meditací a dechovým cvičením, kdy se naladíme na svůj dech a uvědomíme si své tělo. Přirozeně se přesuneme na Pozdrav slunci, který zahrnuje řadu pozic v dynamickém sledu. Poté následuje plynulejší sekvence ásán. Lekci zakončíme závěrečnou relaxací, která umožní tělu i mysli odpočívat a obnovit se. Celou lekci nasloucháme svému tělu a respektujeme jeho limity.

Pro koho je lekce vhodná?

Tyto lekce jsou otevřené pro všechny, bez ohledu na předchozí zkušenosti s jógou. Jsou ideální pro každého, kdo chce aktivně poznávat své tělo a efektivně ho posílit.

Co tě čeká?

• Budování fyzické síly: Zaměřujeme se na hloubkové posílení středu těla (core) a stabilizačních svalů, což je základ pro všechny ásany a zdravý pohyb v životě.

• Sebepoznání skrze dech: Během plynulého tempa budete aktivně propojovat dech a pohyb, což je cesta k lepšímu vnímání těla a mentálnímu zklidnění.

• Variace intenzity: Očekávejte dynamické sekvence a delší výdrže v pozicích, které vám pomohou překonávat vlastní hranice a zapojit svaly na maximum.

• Modifikace: Nemusíte se bát, že neznáte názvy pozic. Vždy nabízíme detailní instrukce a modifikace pro každou úroveň, abyste mohli začít tam, kde se právě nacházíte.

Přijďte takoví, jací jste. Důležitá je chuť pracovat se svým tělem, nikoli dokonalá flexibilita. Budeme pracovat skrze dech a pohyb na síle, ne na dokonalosti. Přijď probudit své tělo a naladit se na krásnej den!

Grounding Flow s Míšou

• Lektor: Michaela Kohoutková
• Trvání: 90 minut
• Cena: 250,-
• Kdy: neděle 18:00

Budeme relaxovat, ladit se na své tělo skrze dech. Budeme vnímat, co naše tělo teď a tady potřebuje. Zaměříme se na hluboký stabilizační systém. Tvoje kyčle a záda budou plesat blahem. Hrudník se otevře a ramena se uvolní a hlava vypustí myšlenky a vypne. Na začátku se uvolníme v relaxaci, pak promasírujeme tělo a nastavíme axiální systém, postupně ho rozhýbeme a naladíme tělo v jemném flow, zpevníme, protáhneme a na závěr zrelaxujeme. 

Co čekat?

Každá lekce bude jiná, jako každy z nás je jiný a jako každy den je jiný. Ráda používám k uvolnění a naladění aroma oleje, různorodou hudbu a pomůcky. Jednou se mou zažiješ jemnou klidnou lekci ve jménu vody, jindy se více rozproudíš a zažehneš oheň v sobě vypustíš emoce a vždy se ukotvíš sama v sobě. 

Pro koho je lekce vhodná?

Lekce se mnou je pro všechny - začátečníky i pokročilé, kteří chtějí vnímat sebe sami. 

Moc se na Tebe těším. Přijď se propojit se svojí duší a tělem.

Jóga pro děti (6-12 let) s Barčou

• Lektor: Barbora Čeloudová
• Trvání: 50 minut
• Cena: 150,-
• Kdy: úterý 15:40

Lekce jógy pro děti vedená hravou a zábavnou formou. Skrze pohyb, hry a jednoduché jógové pozice si děti přirozeně rozvíjí koordinaci, rovnováhu, flexibilitu i vnímání vlastního těla.

Lekce podporuje radost z pohybu, fantazii a zdravý pohybový rozvoj. Děti se učí spolupracovat, lépe se soustředit a zároveň se i zklidnit. Vše probíhá bez tlaku na výkon – v bezpečném a podporujícím prostředí. 

Pro koho je lekce vhodná?

Lekce je vhodná pro začátečníky i děti, které už mají s pohybem zkušenosti. 

Individuální lekce jógy

Individuální lekce jógy jsou šité na míru přesně tobě — tvým potřebám, možnostem a cílům. Na rozdíl od skupinových hodin se na lekci věnuje lektor pouze tobě, a může tak sestavit cviky, dechová cvičení i relaxace přesně podle toho, co právě potřebuješ.

• Lektor: Vanesa Krulová
• Trvání: 75-90 minut
• Cena: 890,-
• Kdy: dle domluvy

Pro koho jsou vhodné?

• Pro začátečníky, kteří chtějí jógu poznat krok za krokem a bez zbytečného stresu.

• Pro pokročilé, kteří chtějí prohloubit praxi, zaměřit se na techniku či speciální témata (např. uvolnění zad, flexibilita, zklidnění mysli).

• Pro lidi s omezeními (bolesti zad, rehabilitace, zdravotní problémy), kteří potřebují individuální přístup a bezpečné vedení.

• Pro každého, kdo preferuje soukromí a chce intenzivnější a osobnější zkušenost.

Co tě čeká?

• Úvodní konzultace, kde probereme tvoje cíle, zdravotní stav a předchozí zkušenosti s jógou.

• Přizpůsobená sestava ásan (pozic), dechových technik a relaxačních metod.

• Možnost zaměřit se na specifické potřeby, například uvolnění napětí, zlepšení držení těla, silnější střed těla, větší flexibilita atd.

• Flexibilní časová délka lekce podle domluvy (obvykle 60–90 minut).

Výhody individuální lekce

• Rychlejší pokrok díky osobnímu přístupu.

• Možnost pracovat na konkrétních problémech bez omezení skupinovým tempem.

• Vyšší motivace a soustředění.

• Lekce přizpůsobené tvému momentálnímu rozpoložení a energii.

Tanec

Open class (nejen) pro začátečníky

• Lektor: Vanesa Krulová
• Trvání: 75 minut
• Cena: 250,-
• Kdy: pátek/ sobota dle rozvrhu

Máš chuť tančit, ale nevíš, kde začít? Nebo se prostě jen chceš odreagovat a užít si volný pohyb bez tlaku? Naše Taneční lekce (nejen) pro začátečníky jsou tu přesně pro tebe. Přijď si užít čistou radost z tance.

Co tě čeká na lekci?

• Základy tance pro všechny: Naučíš se základní taneční kroky a principy inspirované moderními styly. Vše v pohodovém tempu a bez jakéhokoli hodnocení.

• Propojení s hudbou: S lektorem se naučíš vnímat rytmus a reagovat na hudbu celým tělem. Budeme se hýbat v rytmu moderních songů, ale nebudou chybět ani nadčasové hity, které zaručeně rozhýbou každého.

• Radost a svoboda: Cílem je, abys se cítil/a příjemně a uvolněně. Tanec je cesta, jak vyjádřit emoce a najít svobodu v pohybu.

• Malá choreografie: Základem lekce bude krátká choreografie, kterou se budeme společně učit krok za krokem, podle vašich potřeb užívat.

Lekce je ideální pro každého, kdo chce tanec vyzkoušet, vrátit se k němu po pauze nebo se prostě jen bavit. Přijď a objev, jak osvobozující tanec může být.

BodyMove: Tanec, který tě spojí s tvým tělem

• Lektor: Vanesa Krulová
• Trvání: 60 minut
• Cena: 230,-
• Kdy: sobota 18:00

Chceš se hýbat, cítit hudbu a probudit své tělo, ale bez tlaku a složitých choreografií? Lekce BodyMove je stvořena pro každého, kdo chce najít radost z tance v jeho nejpřirozenější podobě.

Nejde o to, být perfektní. Jde o naladění se na sebe, na své tělo a na rytmus hudby.

Lekce začíná jemným zahřátím a protažením, které tě připraví na pohyb. Poté se ponoříme do navnímání těla a základních tanečních kroků, inspirovaných moderními styly. Naučíš se, jak reagovat na rytmus a melodii, a jak nechat hudbu proudit celým svým tělem. Narozdíl od taneční class pro začátečníky se v BodyMove nebudeme učit žádnou choreo.

Přijď se jen tak hýbat, užívat si pohyb a zažít pocit svobody. Na této lekci je tvým hlavním cílem cítit se dobře.

Moderní taneční styly 

• Lektor: Anet Rajnohová
• Trvání: 60 minut
• Cena: 230,-
• Kdy: středa od 19:00

Chceš posunout své taneční dovednosti a objevit nové styly? Přijď na lekci, která tě provede světem moderních technik, kreativity a hudby. Společně prozkoumáme různé styly a posuneme tvůj pohyb na další úroveň.

Co tě na lekci čeká?

Struktura a zdokonalování: Začneme důkladným zahřátím a protažením svalů, abychom připravili tělo na pohyb. Poté se ponoříme do vybraného tanečního stylu, který budeme po každém měsíci zdokonalovat. Každý týden se zaměříme na jiný styl, od základních kroků až po pokročilejší variace.

Tvořivost a nové výzvy: Každý měsíc se budeme věnovat jinému stylu. Prozkoumáme různé techniky, naučíme se nové choreografie a najdeme v tanci inspiraci. Cílem je, abys se neustále posouval/a a objevoval/a nové možnosti svého těla.

Pro koho je lekce vhodná?

Pro začátečníky, kteří se jsou otevření se rozvíjet, zkoušet nové a pro mírně pokročilé, kteří mají s tancem již nějakou zkušenost a chtějí se dále rozvíjet. Pokud jsi připraven/a pracovat na své technice a kreativitě, rádi tě uvidíme v našem studiu.

Contemporary Open Class

• Lektor: Anna Marie Čírtková
• Trvání: 75 minut
• Cena: 250,-
• Kdy: každý druhý pátek od 19:00

Chceš si zatančit, odreagovat se a užít si radost z pohybu? Přijď na contemporary openclass s Aničkou!

Co je contemporary?

Contemporary je moderní taneční styl, který spojuje techniku s volností a emocemi. Je o vnímání těla, hudby a svobodném projevu – ne o dokonalosti.

Na lekci tě čeká:

• práce s tělem a pohybem
• propojení s hudbou
• učení krátké choreografie
• prostor pro tvoje vyjádření

Pro koho je lekce vhodná?

Každý je vítán – začátečníci i pokročilí. Lekce je pro všechny, kdo mají chuť zatančit si a objevit radost z pohybu.

Ritmo Fusion 

• Lektor: Katya Oravcova
• Trvání: 60 minut
• Cena: 230,-
• Kdy: každý druhý pátek a úterý od 19:00

Ritmo Fusion je taneční lekce, která propojuje pestrou škálu karibských rytmů – od smyslné salsy a bachaty, přes melodické kompa, až po energický a plynulý dancehall. Během lekce se zaměříme na práci s tělem, autentické pohybové prvky a propojení s hudbou.

Každá hodina zahrnuje:

• rozcvičení pro aktivaci těla
• mikrochoreo zaměřené na styl a flow
• a závěrečný strečink pro uvolnění a regeneraci

Pro koho je lekce vhodná?

Lekce je otevřená všem úrovním i pohlavím – nejde o dokonalost, ale o radost z pohybu, hudby a sebe sama.

Chair Dance 

• Lektor: Martina Šabatová
• Trvání: 60 minut
• Cena: 230,-
• Kdy: úterý a čtvrtek 19:15

Co vás na lekci čeká? 

• Naladění a warm-up: Lekce začíná přivítáním a warm-upem, abychom se naladily na hudbu, své tělo a připravily ho na plynulý tanec.
• Choreografie s příběhem: Na každé lekci se učíme jednu ucelenou sestavu, která má svůj příběh. Zaměříme se na techniku, opakování, přesnost provedení a plynulost.
• Židle jako rekvizita: Židle slouží jako pomůcka i jako výzva. Naučíme se s ní pracovat tak, aby podtrhla váš pohyb, sílu a eleganci.

Pro koho je lekce vhodná?

Lekce jsou vhodné pro všechny ženy, které chtějí objevit svou ženskost, eleganci a emoce. Každý pocit je vítán. Součástí lekce je možnost dobrovolného nahrávání, abyste mohly sledovat svůj pokrok.

Dresscode:

Oblečení, ve kterém se cítíte pohodlně a sebevědomě. Nebojte se být odvážné.

Co s sebou: 

Na lekci jsou potřeba chrániče na kolena. Pokud nemáte vlastní, je možné si je zakoupit přímo u lektorky na místě.

Individuální lekce otevřeny a najdete je vždy vypsány v rozvrhu.

Dance & Move pro děti (8-15 let)

• Lektor: Aneta Rajnohová
• Trvání: 60 minut
• Cena: 180,-
• Kdy: čtvrtek 15:30

Hodinové lekce tance, kde si děti od 8 do 15 let mohou bezpečně a svobodně zatančit. Tančíme bez stresu, bez soutěží, bez tlaků – čistá radost z pohybu. Děti se naučí pracovat se svým tělem, rozvíjí koordinaci, učí se rytmu i zdravému držení těla. Lekce podporují sebevědomí, kreativitu a přirozený pohyb. Získají nové kamarády, budou se hýbat po škole a zároveň si odpočinou od online světa.

Co děti na lekcích zažijí a co se naučí?

• rozvoj rytmu, koordinace a vnímání vlastního těla

• přátelskou atmosféru a nové kamarády

• posílení sebevědomí a kreativního projevu

• protažení, zahřátí a zdravou formu pohybu po škole

• spontánní tanec a jednoduché taneční prvky

Proč je Dance & Move skvělý pro zdraví a pohodu dětí

• podporuje držení těla, posiluje děti

• pomáhá odbourat stres a napětí po školním dni

• rozvíjí motoriku a celkovou fyzickou zdatnost

• nabízí bezpečný prostor pro socializaci mimo online svět

• posiluje vztah k pohybu přirozenou, nenátlakovou formou

Co s sebou?

Na lekci bude nachystáno občerstvení ve formě nápojů i případně malého snacku po lekci. Stačí si vzít pohodlné oblečení, popřípadě ručník, oblečení na převlečení po lekci a samozřejmě chuť se hýbat

Síla, kondice a vytrvalost

• Lektor: Nikol Kuchaříková
• Trvání: 60 minut
• Cena: 230,-
• Kdy: středa 17:00

Funkční kruhový trénink je efektivní, pestrá a dynamická forma cvičení, při které se střídají různá stanoviště zaměřená na sílu, kondici, stabilitu i koordinaci. Díky tomu zapojíte tělo komplexně. Budeme dbát na správnou techniku cviků a bezpečné provedení tak, aby byl trénink nejen účinný, ale i šetrný k vašemu tělu, abychom snížili riziko přetížení a bolestí. Kromě toho si odnesete i správné pohybové návyky do běžného života. A hlavně vím, že budete odcházet se skvělým pocitem, že jste pro své tělo něco udělali.

Pro koho je lekce vhodná?

Lekce jsou otevřeny všem bez ohledu na věk či zkušenosti, přijít může:

• úplný začátečník, který se chce rozhýbat,
• člověk, který hledá kondici a sílu bez zbytečného rizika,
• sportovec, který chce doplnit svůj trénink o funkční cvičení a prevenci zranění.

Trénink zvládne každý, cviky budou mít vždy jednodušší variantu, ale i tu náročnější pro ty, kteří chtějí posunout své limity.

Těším se na společné setkání, přijďte si máknout!

Pronájem studia 

Hledáš místo, kde můžeš realizovat své lekce, workshopy nebo jiné projekty?

Prostor je studiem, kde se setkává pohyb, tvoření a komunita. Nabízíme dva krásné sály, které čekají na tvou energii a nápady.

Studio 1

• Kapacita: až 20 osob (záleží na náplni akce)

• Vybavení: velká plocha s rozdělenými zrcadly po celé délce, vhodné pro jógu, tanec, fitness nebo pohybové workshopy

• Velikost: 9x6m

• Charakter: světlý, prostorný a inspirativní sál, ideální pro práci s větší skupinou

Studio 2

• Kapacita: až 15 osob

• Vybavení: zrcadla po jedné stěně, variabilní prostor pro pilates, funkční trénink, kruhové lekce, workshopy či menší akce

• Velikost: 9x6m

• Charakter: útulné prostředí, které se snadno přizpůsobí tvým potřebám

Proč právě u nás?

• Přátelská a otevřená atmosféra

• Skvělá klidná lokalita s velkým parkovištěm, pohodlné zázemí

• Možnost pronájmu jednorázově i pravidelně

• Místo, kde se setkává pohyb, kreativita a osobní rozvoj

Ať už vedeš lekce jógy, tance, pilates, fitness, umělecké kurzy, meditace, semináře, nebo pořádáš komunitní setkání – u nás najdeš prostor, který tvé aktivity podpoří.

📩 Zaujalo tě to? Napiš nám a domluvíme si prohlídku.